Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
Scroll to top

Top

Nema komentara

5 minuta sa bučicama - topljenje sala!

5 minuta sa bučicama

5 minuta sa bučicama – topljenje sala!

Živimo u užurbanom svetu, slobodnog vremena je sve manje, a neke stvari (kao što je vežbanje) ne bismo smeli da zapostavimo. Da biste mogli da se uklopite sa zgusnutim rasporedom, predstavljamo vam jedan program intenzivnih vežbi, koje se rade u kratkom periodu, ali vam opet omogućavaju efikasne rezultate.

devojka-vezba-tetetana

Petominutni trening s bučicama je osmislio američki trener Gideon Akande, jedan od najboljih fitnes trenera na svetu. O čemu se ovde radi? Prvo što vam je potrebno su 2 tega od 10 ili 12 kilograma (ili po vašem izboru, mada je ovo najoptimalnija težina). U pet minuta menjate pet vežbi sa bučicama. Nakon jednog minuta, odnosno jedne vežbe, odmah prelazite na narednu vežbu, što znači da ovaj set vežbi radite bez pauze. Koje vežbe treba da radite? To su:

5-vezbi-sa-bucicama

  • Mrtvo dizanje ispravljenih nogu;
  • Biceps pregib;
  • Iskorak;
  • Potisak iznad glave;
  • Sklekovi.

 

Ove vežbe možete da radite u kom god redosledu želite. Ako trenirate snažno tokom svih 5 minuta, odradićete izuzetno eksplozivan trening koji će vam, ukoliko budete uporni, pružiti željene rezultate.

Submit a Comment

© Fintes365 : Izrada sajta & SEO optimizacija : IntetaWebStudio