16 nedelja za promenu izgleda i naćina života
Kada odlučite da krenete na trening radi skidanja kilograma ono čega morate biti svesni jeste broj treninga. Od 70 do osamdeset treninga u naredna 4 meseca daju tek prave opipljive rezultate. Pri tom nije dovoljno samo da se obezbedi sportska oprema i odgovarajuće patike kako mnogi startuju sa pričom o odluci gubitka težine.
Odluka i vaš stav moraju biti čvrsti… obavezno je pored fitness instruktora, bilo da se radi o kolektivnim ili personalnim treninzima priključiti i lekara sportske medicine i nutricionistu koji će vam napraviti plan treninga i program ishrane . Kad napravite promenu u vašem životu, napravite korak napred, ka zdravijem načinu života, ka transformaciji tela i unapređenom načina života. Program koji traje četiri meseca a podrazumeva INDIVIDUALNE TRENINGE znači ništa manje nego vežbe 5 dana u nedelji, i obavezne konsultacije radi kardio programa.
TEST OPTEREĆENJA podrazumeva preglede na početku programa anamnezu, merenje telesne visine, mase,iprocena kompletnog zdravstvenog stanja i structure vašeg tela, obavezan EKG pregled,ergospirometrijski test, određivanje programa ishrane samo za vas .Tu su masaže bar jednom nedeljno koje se odnose na cello telo, relaks masaža, limfna drenaža kao I anticelulit program kroz anticelulit masažu.
Neizostavne su vežbe istezanja na kraju svakog treninga jer sa njima poboljšavamo telesnu sposobnost za bilo koju aktivnost,kao i pokretljivost zglobova, tetiva, ligamenata i mišića, stimulišemo cirkulaciju,
Rezultat ovog programa mora biti smanjenje ne telesne mase već kontrolisani gubitak masnih naslaga od 8-20kg.
